Méthode Wim Hof — Instructeur Certifié

Reprenez le contrôle
de votre corps et de votre mental

Respiration. Froid. Engagement.
Trois piliers pour transformer votre vie.

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Les 3 Piliers

La Méthode Wim Hof

Une approche holistique validée scientifiquement pour optimiser votre santé physique et mentale

Respiration Wim Hof

Respiration

Des techniques de respiration contrôlée qui augmentent votre énergie, réduisent le stress et renforcent votre système immunitaire.

  • Oxygénation cellulaire optimale
  • Régulation du système nerveux
  • Augmentation de l'énergie
Exposition au Froid Wim Hof

Exposition au Froid

L'immersion dans le froid active des mécanismes profonds de régénération et renforce votre résilience physique et mentale.

  • Boost du système immunitaire
  • Réduction de l'inflammation
  • Amélioration de la circulation
Engagement Mental Wim Hof

Engagement Mental

La concentration et la détermination sont les clés pour repousser vos limites et atteindre un état de flow optimal.

  • Focus et clarté mentale
  • Gestion du stress
  • Confiance en soi renforcée
15+ Études Publiées

La Science derrière la Méthode

Plus de 200 participants étudiés dans des essais contrôlés randomisés par des universités de renommée mondiale

-57% Cytokines inflammatoires (IL-6)
+194% Cytokines anti-inflammatoires (IL-10)
-39% Symptômes anxieux à 3 mois
+30% Récepteurs cannabinoïdes cérébraux
01

Contrôle du Système Immunitaire

Essai contrôlé randomisé (n=24) — Après 10 jours de formation, les participants ont réduit leurs cytokines pro-inflammatoires de 53% (TNF-α), 57% (IL-6) et 51% (IL-8). Première preuve que l'humain peut volontairement influencer son système immunitaire.

PNAS 2014 — Radboud University Medical Center
02

Dépression & Anxiété chez les Femmes

Essai clinique randomisé (n=84 femmes) — Après 3 semaines de pratique quotidienne : -30% de symptômes dépressifs et -39% d'anxiété maintenus à 3 mois. 46% des participantes sont passées de symptômes modérés/sévères à légers.

2024 — Brain, Behavior, & Immunity
03

Supérieur à la Méditation

Étude comparative (n=404) — Comparée à la méditation de pleine conscience, la Méthode Wim Hof montre des améliorations supérieures sur l'énergie, la clarté mentale et la gestion du stress dès les premiers jours de pratique.

Nature Scientific Reports 2025 — University of Queensland
04

Activation Cérébrale & Endocannabinoïdes

Imagerie PET & IRMf — 6 semaines de pratique augmentent les récepteurs cannabinoïdes (CB1) de +20% globalement et +30% dans le tronc cérébral. Corrélation de 95% avec l'amélioration des symptômes dépressifs.

2024 — Wayne State University
05

Modulation de la Douleur

Étude mécanistique (n=88) — La respiration augmente significativement le seuil de détection de la douleur (p=0.001), effet maintenu 4 heures après l'exercice. L'exposition au froid améliore la tolérance à la douleur.

2023 — Radboud University
06

Gestion du Stress Quotidien

Essai randomisé (n=86) — La combinaison respiration + froid produit une réduction significative du stress perçu (p=0.013). Taux de complétion de 93%, aucun événement indésirable grave rapporté.

2022 — University of Bayreuth
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Grand Public

Découvrez la méthode à votre rythme. Initiations, journées immersives et abonnements pour une pratique régulière.

  • Initiation 3h le 1er dimanche de chaque mois
  • Journée Immersive Sur demande, groupe de 6 pers. minimum
  • Abonnement Sessions régulières en groupe
  • Respiration Visio Séances en ligne guidées
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Renforcez la cohésion d'équipe et la performance de vos collaborateurs grâce à des séminaires transformateurs.

  • Gestion du Stress Outils concrets et durables
  • Séminaire Haute Performance Mentale Optimisation du potentiel
  • Team Building Expérience collective unique
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Performance

Sportifs

Optimisez votre récupération, renforcez votre mental et repoussez vos limites avec un accompagnement personnalisé.

  • Coaching Individuel Programme sur mesure
  • Initiation Sportifs Adaptation à votre discipline
  • Récupération Protocoles optimisés
  • Prépa Mentale Focus et résilience
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L'Expérience FULL iN

Plus qu'une expérience,
une transformation

Chaque session est conçue pour vous faire vivre une expérience unique. Du premier souffle à l'immersion glacée, vous découvrirez des capacités insoupçonnées en vous.

"Une expérience qui a changé ma façon de gérer le stress au quotidien. Je recommande à 100%."

— Participant, Journée Immersive
Expérience Wim Hof
Immersion glace
Découvrez la Méthode

La Méthode Wim Hof en images

Vidéo Méthode Wim Hof

Découvrez comment la respiration et l'exposition au froid peuvent transformer votre vie

Sébastien Beldent - Instructeur Wim Hof Certifié
Votre Guide

Sébastien Beldent

Mon parcours m'a conduit à devenir coach professionnel, instructeur de niveau 2 de la méthode Wim Hof, ainsi qu'instructeur Oxygen Advantage. Cette évolution m'a non seulement permis de poursuivre ma propre transformation, mais aussi de partager ces bénéfices avec d'autres personnes en quête de bien-être physique et mental.

Au fil du temps, j'ai constaté que ces pratiques m'ont également aidé à renforcer ma performance et mon potentiel, tant sur le plan personnel que professionnel. Aujourd'hui, chaque matin et malgré mon handicap, je me lève déterminé, motivé, avec une gratitude renouvelée pour la vie.

500+ Personnes formées
50+ Entreprises accompagnées
Bordeaux & Nouvelle-Aquitaine

Ma mission : vous transmettre des outils concrets et durables pour améliorer votre santé, votre énergie et votre résilience au quotidien.

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